Тур-перезагрузка · 12 дней · Шри-Ланка

Похудетьу океана,а не на диете

Йога на рассвете, сёрфинг, горы Эллы, аюрведа и честная еда без сахара. Ты не «держишься» — ты просто живёшь так 12 дней, и тело само отвечает.

Забронировать место → Смотреть маршрут
−3–5 кгцель программы
12 днеймарт и апрель 2027
до 10человек в группе

Почему это работает

Диеты ломаются, потому что вокруг та же жизнь

Тот же холодильник, тот же стресс, те же вечера на диване. Мы меняем всё сразу: климат, ритм, еду, окружение. За 12 дней новые привычки успевают стать твоими — и ты увозишь их домой.

01

Движение без насилия

Ты много ходишь, плаваешь и тренируешься — и это не ощущается как спорт, потому что вокруг джунгли и океан.

02

Еда, которая насыщает

Свежая рыба, овощи, тропические фрукты, специи. Шеф готовит по плану нутрициолога, голодать не нужно.

03

Сон и спокойная нервная система

Аюрведа, массажи, медитации и отбой в 22:00. Кортизол падает — вес уходит легче.

Йога на рассвете на террасе у океана
Здоровый ланкийский обед на банановом листе
12дней новой
жизни

Формула REFORM

Четыре опоры лёгкого тела

Каждый день собран из четырёх частей. Ни одна не работает в одиночку — вместе они дают результат, который держится и после возвращения.

Движение
Тренировка на пляже i.

Движение

Две активности в день: утренняя йога и функциональная тренировка на пляже, а ещё сёрфинг, плавание в океане и треккинг в горах. 15–20 тысяч шагов — незаметно.

  • Йога на рассвете
  • Сёрф-уроки
  • Хайкинг в Элле
  • Плавание
Здоровое питание ii.

Питание

Ланкийская кухня — одна из самых полезных в мире: рис карри из десятка овощей, дал, рыба с рынка, кокос, специи. Без сахара, муки и алкоголя, но с удовольствием.

  • Меню от нутрициолога
  • Свой шеф
  • Королевский кокос каждый день
Аюрведический массаж iii.

Аюрведа

Консультация аюрведического врача в первый день, тёплые масляные массажи, травяные чаи и мягкий детокс. Отёки уходят, кожа светится, лимфа работает.

  • Консультация врача
  • 6 процедур
  • Травяные отвары
Медитация у океана iv.

Восстановление

Медитации на закате, дыхательные практики, ранний отбой, никакой гонки. Когда нервная система отдыхает, тело перестаёт запасать — и вес идёт.

  • Медитации
  • Дыхание
  • Сон 8 часов
0дней в ритме, который хочется забрать домой
0кмпешком за тур — по пляжам, тропам и чайным холмам
0аюрведических процедур включены в программу
0гдобавленного сахара в меню. И ты не будешь по нему скучать

Маршрут

От океана до чайных гор и обратно

Вилла с бассейном
Дни 1–2

Прилёт и перезагрузка

Встреча в аэропорту Коломбо, вилла у океана, консультация аюрведического врача, замеры и первая йога на закате.

Велигама
Урок сёрфинга
Дни 3–5

Океан

Сёрф-уроки в бухте Велигамы, тренировки на пляже, плавание, кокосы, массажи. Тело вспоминает, что ему нравится двигаться.

Велигама · Мирисса
Рыбаки на сваях
День 6

Галле и рыбаки на сваях

Пешая прогулка по старому форту Галле, фруктовый рынок, закат с легендарными рыбаками Коггалы.

Галле · Коггала
Хайкинг в горах Эллы
Дни 7–9

Горы Эллы

Рассвет на Little Adam's Peak, подъём на Ella Rock, мост Девяти арок и чайные плантации. Самые «худеющие» дни тура.

Элла
Слоны в Удавалаве
День 10

Сафари со слонами

Джип-сафари в национальном парке Удавалаве: дикие слоны, буйволы, павлины — и дорога обратно к океану.

Удавалаве
Ужин на закате
Дни 11–12

Итоги и прощальный ужин

Финальные замеры, план питания на дом, ужин на пляже при фонарях. Ты летишь домой лёгкой — во всех смыслах.

Мирисса
Утренняя растяжка у бассейна

Один день в туре

Ритм, в котором легко

  • Рассвет и йога

    Мягкая практика на террасе над океаном, стакан тёплой воды с лаймом.

  • Завтрак

    Папайя, манго, яйца, овощи, травяной чай. Без спешки.

  • Главная активность

    Сёрфинг, треккинг, экскурсия или тренировка на пляже — по программе дня.

  • Обед и отдых

    Рис карри с десятком овощей, свежая рыба, королевский кокос. Сиеста в жару.

  • Аюрведа или океан

    Массаж, процедуры или свободное плавание.

  • Закатная практика

    Медитация, растяжка, дыхание — пока солнце садится в воду.

  • Ужин

    Лёгкий, ранний, вкусный. А потом — звёзды и шум волн.

  • Сон

    Восемь часов, которые делают половину результата.

Как это выглядит

Остров, где хочется двигаться

Йога на веранде
Мост девяти арок
Королевский кокос
Чайные плантации
Фруктовый рынок
Аюрведические травы
Скала Сигирия
Вилла с бассейном в джунглях

Где живём

Вилла у океана и домик в горах

8 ночей на бутик-вилле в Велигаме с бассейном и йога-площадкой, 3 ночи в эко-лодже среди чайных холмов Эллы. Только наша группа, свой шеф и тишина.

  • Двухместные номера, по желанию — одноместный
  • Бассейн, сад, терраса для практик
  • 5 минут пешком до пляжа
  • Трансферы на комфортном минивэне с кондиционером
Н
«Я собираю маленькие группы, потому что хочу видеть каждую. Моя задача — чтобы через 12 дней ты посмотрела в зеркало и узнала себя настоящую»

Наталья Сташина · автор тура, лично сопровождает группу все 12 дней

Стоимость

Одно решение — 12 дней новой тебя

Ранняя бронь до 15 декабря — скидка 10%. Предоплата 30% фиксирует место.

Вместе

Двухместный номер с подругой или участницей группы

$1 790$1 990

за человека при ранней брони

  • Проживание 11 ночей
  • Трёхразовое питание от шефа
  • Вся программа и трансферы
  • 6 аюрведических процедур
Выбрать
Популярный

Своё пространство

Одноместный номер — для тех, кому важна тишина

$2 150$2 390

за человека при ранней брони

  • Всё из тарифа «Вместе»
  • Отдельный номер на весь тур
  • Личная консультация нутрициолога
  • План питания на 30 дней после тура
Выбрать

Включено

Проживание, питание, йога и тренировки, сёрф-уроки, треккинги, сафари, экскурсии, аюрведа, трансферы, сопровождение Натальи и команды.

Не включено

Авиаперелёт, страховка, электронная виза ETA, личные расходы и дополнительные спа-процедуры.

Вопросы

Честно о главном

Да. Программа рассчитана на обычный уровень: все тренировки адаптируются, в горы идём в своём темпе, а сёрфинг начинается с азов на мелкой воде. Главное — желание.

Цель программы — минус 3–5 кг и несколько сантиметров в талии, но результат у всех разный и зависит от стартовой точки. Важнее другое: ты увозишь режим и план питания, с которыми вес продолжает уходить дома.

Нет. Трёхразовое питание, большие порции овощей, белок, фрукты. Мы убираем сахар, муку и алкоголь — но не еду.

Это высокий сезон на юге острова: +29–31 °C, тёплый океан, мало дождей. В горах Эллы свежее, около +20 °C — возьмите кофту.

Электронная виза ETA оформляется онлайн за пару дней — поможем с заполнением. Перелёт покупаете сами, подскажем удобные рейсы и встретим в аэропорту Коломбо.

Конечно. Вдвоём выгоднее — тариф «Вместе». Программа подходит и мужчинам.

В группе всего 10 мест

Начни свой REFORM

Оставь контакт — Наталья напишет, расскажет детали, ответит на вопросы и поможет выбрать даты. Ни к чему не обязывает.

Заявка откроется в Telegram — останется нажать «Отправить»